Comer ovos regularmente pela manhã mudará seu corpo mais rápido do que você pensa. Os ovos ajudam-no a sentir-se saciado por mais tempo, a manter o açúcar no sangue estável, a aumentar a energia e a nutrir a pele e o cabelo extremamente bem.Se você não jejua e ainda toma café da manhã todos os dias, escolher ovos em vez de alimentos ricos em açúcar refinado e amido ajudará seu corpo a ser mais saudável, reduzir a gordura visceral e mantê-lo alerta durante toda a manhã. É por isso que os ovos sempre estão no topo da lista dos «melhores alimentos para comer em um dia.”
1. Os ovos são ricos em colesterol-você deve ter medo?
É verdade que os ovos são ricos em colesterol, mas isso não significa que prejudiquem o sistema cardiovascular. Estudos modernos mostraram que o colesterol dos ovos não aumenta o risco de doenças cardíacas em pessoas saudáveis. Por outro lado, o açúcar refinado e o amido são os principais responsáveis pela inflamação vascular, aumento da gordura no sangue e aterosclerose.
Portanto, mesmo pessoas com doença hepática gordurosa ou colesterol alto ainda podem comer ovos se os comerem corretamente e como parte de uma dieta saudável. Ovocaixa de inscrição
2. Colesterol nos ovos — um bloco de construção para hormônios
O colesterol não é apenas inofensivo, mas também extremamente importante para o sistema endócrino. É o bloco de construção para o corpo produzir estrogênio, progesterona e testosterona – hormônios essenciais para a saúde sexual e o humor. Comer ovos regularmente ajuda as mulheres a melhorar o seu equilíbrio hormonal e os homens a aumentar a sua vitalidade. Curso Onlinehealth
Resultados: — as mulheres encontram a pele mais lisa, os cabelos mais brilhantes e o corpo menos cansado.
— Os homens se sentem mais saudáveis, mais masculinos e acham mais fácil construir músculos durante o exercício.
3. Ovos-uma fonte» perfeita » de proteína
Em comparação com as fontes de proteína de carne, peixe e marisco, a proteína dos ovos é considerada a mais perfeita: Ovocaixa de inscrição
— Facilmente digerível e quase completamente absorvido.
— Aminoácidos essenciais equilibrados — muito adequados para a construção muscular e recuperação após a doença.
Especialmente importante para:
— Atletas e frequentadores de ginásio.- Mulheres na pré-menopausa com perda muscular.
— Crianças em fase de crescimento.
4. Bom para o fígado-graças à colina nos ovos
Poucas pessoas sabem que os ovos contêm colina, um nutriente essencial que ajuda:
— Limpar o fígado, reduzir a inflamação e prevenir a doença hepática gordurosa.
— Apoiar a recuperação das células hepáticas e prevenir a hepatite.
Pessoas com sintomas de fadiga, icterícia e enzimas hepáticas elevadas devem suplementar a colina através de ovos em vez de usar suplementos hepáticos em excesso. Vitaminas E Suplementos
5. Fornece muitas vitaminas e minerais
Cada ovo é um «armazém de vitaminas em miniatura»:
— Vitamina A: bom para os olhos, pele e sistema imunológico.
— Vitamina D: suporta a absorção de cálcio e protege os ossos.
— Vitamina B12: essencial para o sistema nervoso e o sangue.- Selénio, zinco, ferro: manter a energia, proteger o organismo do envelhecimento
6. Ovos de galinha caipira-ricos em ómega-3, bons para o cérebro
Se possível, escolha ovos de galinha caipiras — de Galinhas que comem grilos, vegetais e insetos naturalmente. Estes ovos são geralmente mais ricos em ómega-3 do que os ovos de criação industrial. Omega — 3 é muito bom para o cérebro, memória e estabilidade emocional, especialmente em crianças pequenas, aqueles que estudam muito, e os idosos. Aves de capoeira
Comer ovos todos os dias durante meio mês não é tão prejudicial como muitas pessoas pensam; pelo contrário, traz inúmeros benefícios. O importante é escolher ovos limpos, prepará-los de forma simples e comê-los como parte de uma dieta saudável, com baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar. Se você quer ser saudável de dentro para fora, não se esqueça de comer ovos todos os dias!
